미국생활 지혜

 107세의 나이에도 강연과 활동을 이어가는 김형석 교수의 생활 습관 가운데 눈에 띄는 것이 있습니다. 바로 꾸준히 몸을 움직이고 걷는 생활 입니다. 나이가 들수록 거창한 운동보다 중요한 것은 내 몸에 맞는 운동을 꾸준히 하는 것 이라고 생각합니다. 그중 가장 쉽게 시작할 수 있는 것이 걷기입니다. 걷기는 가장 가까이에 있는 운동입니다 걷기에는 특별한 운동기구도 필요하지 않습니다. 운동화를 신고 집 밖으로 나가면 시작할 수 있습니다. 규칙적으로 몸을 움직이는 것은 심장 건강과 혈당 관리에 도움이 되고, 근력과 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 미국 CDC도 65세 이상 어르신들에게 걷기와 같은 꾸준한 신체활동을 권하고 있습니다. 하지만 처음부터 많이 걸을 필요는 없습니다. 하루 10분부터 시작해 보세요 “하루 30분을 걸어야 한다”고 생각하면 부담스러울 수 있습니다. 처음에는 10분이면 충분합니다. 집 주변을 10분 걷거나, 가까운 공원을 한 바퀴 돌아보세요. 몸이 익숙해지면 조금씩 시간을 늘리면 됩니다. 중요한 것은 오늘 많이 걷는 것이 아니라 내일도 걸을 수 있는 만큼 걷는 것 입니다. 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것 김형석 교수의 장수를 걷기 하나의 결과라고 말할 수는 없습니다. 하지만 100세가 넘어서도 몸을 움직이고 활동을 계속하는 모습은 우리에게 좋은 생각거리를 줍니다. 나이가 들었다고 움직임을 줄이기보다 할 수 있는 만큼 계속 움직이는 생활 , 그것이 중요하지 않을까요? 오늘 10분만 걸어보세요 운동을 다음 주부터 시작할 필요는 없습니다. 오늘 운동화를 신고 10분만 걸어보세요. 빨리 걸을 필요도 없습니다. 다른 사람과 비교할 필요도 없습니다. 오늘 10분, 내일도 10분. 많이 걷는 것보다 꾸준히 걷는 것이 더 중요합니다.

문자 한 통이 사기의 시작이 될 수 있습니다 요즘 휴대전화로 이런 문자를 받아보신 분들이 있을 것입니다. “배송에 문제가 있습니다.” “은행 계좌에서 이상한 거래가 발견되었습니다.” “미납 통행료가 있습니다.” “교통위반 벌금을 지금 납부하세요.” 이런 문자는 실제 기관에서 보낸 것처럼 보여 순간 당황하기 쉽습니다. 특히 사기범들은 “지금 확인하세요”, “오늘 안에 처리하지 않으면 벌금이 부과됩니다” 같은 말로 사람을 급하게 만들어 문자 안의 링크를 누르게 합니다. 예상하지 못한 문자가 왔다면 먼저 멈추는 것이 중요합니다. 문자 속 링크를 바로 누르지 말고, 내가 알고 있는 공식 앱이나 웹사이트를 직접 열어 확인하세요. 1. USPS·택배 배송 문제 문자 “주소가 잘못되어 배송할 수 없습니다.” “소액의 재배송 비용을 결제하세요.” 이런 문자와 함께 링크가 오는 경우가 있습니다. 특히 온라인에서 물건을 주문하고 실제로 배송을 기다리고 있을 때 이런 문자를 받으면 진짜라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 문자 속 링크를 누르지 말고, 물건을 주문한 쇼핑몰이나 USPS 등 배송회사의 공식 사이트를 직접 열어 배송번호를 확인하는 것이 안전합니다. 2. 은행 이상거래 경고 문자 “귀하의 카드에서 수상한 결제가 발견되었습니다.” 이런 문자를 받으면 누구나 걱정하게 됩니다. 하지만 문자에 적힌 전화번호로 바로 전화하거나 링크를 누르지 마세요. 카드 뒷면에 적힌 전화번호로 직접 은행이나 카드회사에 전화하거나, 평소 사용하던 공식 앱을 열어 확인하는 것이 안전합니다. 3. FasTrak·미납 통행료 문자 “미납된 통행료가 있습니다. 지금 납부하지 않으면 추가 벌금이 부과됩니다.” 미국에서 운전하는 사람이라면 이런 문자를 받았을 때 혹시 내가 통행료를 내지 않았나 걱정할 수 있습니다. 사기범들은 FasTrak 같은 실제 기관의 이름을 이용하기도 합니다. 문자에 있는 링크에서 결제하지 말고, 본인이 알고 있는 해당 기관의 공식 사이트나 전화번호를 통해 직접 확인하세요. 4. DMV·...

  너무 싼 가격을 보면 한 번 더 확인하세요 온라인 쇼핑을 하다 보면 평소 갖고 싶었던 물건이 아주 싼 가격에 나오는 경우가 있습니다. 저도 지난해 드론을 구입하려고 알아보다가 새 제품을 시중 가격의 거의 절반 정도에 살 수 있다는 것을 보고 마음이 끌렸습니다. 가격이 너무 좋아 결국 구매했지만, 그 선택 때문에 예상하지 못한 일을 겪었습니다. 배송 완료라고 하는데 물건이 없었습니다 배송을 기다렸지만 드론은 오지 않았습니다. 그런데 배송 기록에는 이미 배송 완료(Delivered) 라고 표시되어 있었습니다. 확인해 보니 제가 살고 있는 아파트에 실제로 거주하지도 않는 사람에게 물건을 전달했다고 되어 있었습니다. 저는 물건을 받은 적이 없는데 판매·배송 기록에는 배송이 끝난 것으로 되어 있으니 해결하기가 쉽지 않았습니다. 결국 물건을 받지도 못하고 제대로 반품이나 환불도 하지 못한 채 포기하고 말았습니다. 이 일을 겪으면서 저는 한 가지를 배웠습니다. “가격이 너무 좋다면 결제하기 전에 한 번 더 확인해야 한다.” 처음 보는 판매처라면 먼저 확인하세요 온라인에서 처음 보는 판매처에서 물건을 살 때는 가격만 보고 결정하지 않는 것이 좋습니다. 판매자나 웹사이트 이름을 검색해 다른 사람들의 평가와 피해 사례가 있는지 확인하고, 반품과 환불 규정도 살펴보는 것이 좋습니다. 특히 유명 제품의 새 상품을 정상 가격보다 지나치게 싸게 판매한다면 조금 더 주의해야 합니다. 주문 확인서와 영수증, 배송번호, 판매자와 주고받은 이메일이나 문자도 물건을 받을 때까지 보관하는 것이 좋습니다. 가능하면 신용카드로 결제하세요 온라인 쇼핑에서는 결제 방법도 중요합니다. 물건을 받지 못했는데 판매자가 해결해 주지 않는 경우, 신용카드로 결제했다면 카드회사에 해당 거래에 대해 이의제기(Dispute) 를 할 수 있는 경우가 있습니다. 문제가 생겼다면 오래 기다리지 말고 카드회사에 가능한 한 빨리 문의하는 것이 좋습니다. 반대로 낯선 판매자가 기...

  “아무에게도 말하지 마세요”라는 말을 들으면 먼저 의심하세요 요즘 전화와 문자 사기는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 교묘합니다. 저도 얼마 전 보이스피싱 피해를 직접 경험했습니다. 피해를 당한 뒤에는 그 일을 다시 생각하는 것조차 싫어서 한동안 잊으려고 했습니다. 하지만 제 경험을 공개함으로써 단 한 사람이라도 같은 피해를 피할 수 있다면 의미가 있겠다는 생각으로 이 글을 씁니다. 처음부터 돈을 요구하지 않았습니다 제가 경험한 사기는 “돈을 보내라”는 말로 시작하지 않았습니다. 한국에서 연락해 온 사람들은 제 이름으로 만들어진 은행계좌에 마약 밀매와 관련된 자금이 들어왔고, 제가 범죄 사건에 연루되어 조사를 받아야 한다고 말했습니다. 관련 조직원 몇 명은 이미 검거되었지만 두목은 아직 붙잡히지 않았다면서, 그 사람과 어떤 관계인지, 언제부터 가담했는지, 어떤 지원을 했는지 등을 실제 수사를 하는 것처럼 하나씩 물었습니다. 처음에는 황당했습니다. 하지만 검거된 마약과 은행계좌라고 주장하는 사진, 사건과 관련된 것처럼 보이는 여러 서류와 자료를 보여주었습니다. 금융감독기관 사이트라고 설명하는 화면에 들어가 자료를 보여주기도 했습니다. 화면에 나타난 자료와 서류들이 너무 그럴듯해 단순한 전화 사기라고 생각하기가 어려웠습니다. 검사와 금융감독기관 관계자까지 사칭했습니다 그들은 검사와 금융감독기관 관계자라고 주장하는 사람들을 차례로 등장시켰습니다. 원칙적으로는 제가 한국에 직접 가서 조사를 받아야 하지만, 조사에 성실하게 협조하면 제가 범죄에 직접 가담하지 않았다는 것을 인정받도록 도와줄 수 있다는 식으로 설명했습니다. 심지어 조사에 협조한 시간에 대해서는 높은 시간당 금액으로 계산하여 약 7천 달러 정도를 돌려받을 수 있다는 말까지 했습니다. 두려움을 주는 한편 다른 한쪽에서는 안심시키고 보상까지 약속하니, 시간이 지날수록 저는 그들의 말을 믿게 되었습니다. 그들이 계속 강조한 한마디 그 과정에서 그들이 반복해서 강조한 말이 있었습니다. “아무에게도 말하지 ...